Alle website meditaties
Bepaal het onderwerp en kies vervolgens de meditatie naar keuze
Indianen wetten
Heel lang geleden gingen gezinnen en hele families van indianen 's avonds met z'n allen rondom het vuur zitten om de dag af te sluiten. Dichtbij de...
In elk partje appel zit het universum
Een verhaal over hoe alles wat er is met elkaar verbonden is en invloed op elkaar heeft uitgelegd aan de hand van een appel.
Het potlood
Belangrijker dan de woordjes die ik schrijf, is het potlood waarmee ik schrijf. Ik zou willen dat je later, als je groot bent, net zoals dit potlood...
De echo van het leven
In dit verhaal vertel ik je over een wandeling van een vader en zijn zoon. Tijdens de wandeling gebeurd er iets vervelends, wat toch een mooie...
Stilte in de bron
De stilte kan heerlijk zijn. Zonder dat je echt wat doet. Dit verhaal gaat over wat de stilte je kan opleveren.
Wonderen aantrekken
Het verhaal gaat deze keer over bewust en dankbaar leven, over ergens bij horen en je inzetten om er het beste van te maken.
Je eigen pad volgen
Het verhaal gaat over waarom je beter je eigen pad kunt volgen en bewandelen, dan naar andere mensen te luisteren.
Hoe de zon de dag start
Het verhaal van de zon gaat over het starten van de dag met een intentie. Over acceptatie, geduld hebben en de liefde geven en ontvangen aan jezelf...
De fantastische maan
Het verhaal van de maan gaat over geven en ontvangen, over moed en vertrouwen en over overvloed.
Mediteren kun je leren samen met je kind
De komende vier dagen leren jij en je papa en mama over meditatie. Deze minicursus bestaat uit twee delen. Het eerste deel is bedoeld voor je...
Ouders dag 1
Wat is mediteren en hoe helpt dit jouw kind?
Kinderen dag 1 Adem
Adem en het bootje
Ouders dag 2
Hoe zijn de meditaties opgebouwd?
Kinderen dag 2 Ontspanning
Ontspanning De Koala
Ouders dag 3
Hoe kan ik het makkelijkste de meditaties beluisteren?
Kinderen dag 3 Lief voor jezelf
Lief voor jezelf
Ouders dag 4
Hoe kan ik nog meer uit de meditaties halen?
Kinderen dag 4 Emoties
Emoties
De zorgenboom
Soms kom je thuis en zit je hoofd helemaal vol. Je leert hiervoor een techniek om het goed te hebben, na een drukke en soms gestreste dag op school...
Zorgen en angsten kwijtraken
Heb je angsten of maak je je zorgen? Je krijgt hulp bij het focussen op de ademhaling, het lichaam te ervaren, te ontspannen en angsten en zorgen...
Ikzelf – Ochtend affirmatie
Start de dag heel positief door aandacht te geven aan jezelf
Vriendelijk zijn voor jezelf
Stel jij weleens hoge eisen aan jezelf? Leer stil staan bij hoe je je voelt en vriendelijk te zijn naar jezelf. Als je je vriendelijk voelt in je...
Positieve affirmaties
Deze affirmaties helpen je zelfvertrouwen te laten groeien. Herhaal hardop wat Thijs van 7 jaar oud zegt of volg de vrouwenstem. Gebruik deze...
Lichaamsbesef – Ochtend affirmatie
Start de dag heel positief door aandacht te geven aan je eigen lichaam.
Goed zoals ik ben
Je wordt met positieve teksten aangemoedigd om jezelf meer te waarderen en te accepteren. Bevestig steeds opnieuw waarin je gelooft. Je bent goed...
Warm licht
De metafoor van het warme licht en je rustige adem ontspant elk onderdeel van je lichaam, van hoofd tot tenen.
Wiebel je tenen
Je aandacht gaat eerst naar je ademhaling en daarna benoem je verschillende lichaamsdelen. Je wordt je bewust van je lijf. Als afsluiting kijk je...
De koala
In deze bodyscan ben je een koala. Het is fijn als je een dik kussen hebt wat je kunt omarmen, een opgerold dekbed of grote knuffel. Of als je de...
Ontspan je lichaam
Je gaat je heerlijk kalm, vredig en ontspannen maken door bewust aandacht aan je lichaam te geven. Elke keer focussen we op een volgend...
Kennismaken met je adem
Veel mensen ademen maar wat terwijl ze druk bezig zijn met andere dingen doen. Maar wat zou er gebeuren als je al je aandacht naar je ademhaling...
Een, twee, drie, vier
Een eenvoudige techniek om je bewust te worden van je ademhalingen en te ontspannen in je lichaam.
Zittende buikademhaling
Kan jij je adem sturen? Wie weet maak jij je hele lichaam heerlijk zacht en ontspannen.
Liggende buikademhaling
Je gaat heerlijk liggen, maakt contact met je lichaam, voelt de ademhalingen en ervaart de ontspanning.
Drie keer ademhalen
Drie keer ademhalen maar nu door je neus. Wat ervaar jij? Hoe voelt dit?
Inademen vasthouden en loslaten
Herhaal deze ademhaling een aantal malen en kom steeds sneller tot rust. Ook ideaal voor het slapen.
Vierkantjes ademhaling
Met deze ademhaling breng je je gedachten tot rust. Deze ademhaling helpt heel goed op momenten dat je een beetje bang bent.
In je hele lichaam
Hoe ver in je lichaam kan jij de ademhaling voelen?
Loslaten
Druk in je hoofd? Wil je alles even los laten? Stel je dan eens voor dat....
Introductie in mindfulness
Wat is mindfulness is? Wat er dan gebeurd in je hoofd? En wat je er aan hebt?
Waar is mindfulness goed voor?
Ik zal uitleggen waar Mindfulness goed voor is en hoe hier in de app het onderdeel ‘Mindfulness de basis’ werkt.
Hoe doe je dat dan, mindful zijn?
Hoe je dat doet, mindful zijn. Een groot deel van het beoefenen van mindfulness is aardig zijn voor jezelf.
Hoe gaat het nu met je?
Gedachten racen naar het verleden en vooruit naar de toekomst. Emoties overspoelen je of je wordt afgeleid door dingen om je heen. Je leert om...
Mindful ademhalen
Je gaat op een fijne en natuurlijk manier je aandacht bewust richten op je ademhaling. Onthoud dat er niet zoiets is als de perfecte manier van...
Drie mindful ademhalingen
Vandaag ga je ervaren dat je altijd Mindful kan ademen op elke plek op elk moment. Dat is een keuze. Je zult merken dat er vanalles gebeurd als je...
Lach, adem en intentie
Vandaag gaan we de dag tegemoet met een vriendelijke houding naar jezelf en naar anderen.
Buikademhaling
Help jouw geest te focussen en alert te zijn, terwijl je lichaam ontspannen en kalm aanvoelt.
Luisteren naar de stilte
Jij wordt je met mijn instructies bewust van dít moment, het NU. Je leert de rust en ontspanning in je eigen lichaam en geest ontdekken. Het enige...
De Oude Boom Op De Heuvel
De Oude Boom Op De HeuvelIn deze meditatie wandelt je kind door het bos naar een favoriete plek bij een oude, wijze boom op een heuvel. De boom...
Achter De Magische Deur
Achter De Magische DeurIn deze meditatie gaat je kind op reis door een magische deur en ontmoet een vertrouwde gids. Door het volgen van een...
Het Labyrinth
Het LabyrinthIn deze meditatie volgt je kind een rustige ademhalingsoefening en maakt daarna een visualisatiereis door een betoverend bos, over een...
De Fladderende Vlindervlucht
De Fladderende VlindervluchtIn deze meditatie fladdert je kind als een vlinder door de lucht, hoog boven een kleurrijke vallei. Terwijl hij of zij...
De Dankbare Schildpad
De Dankbare SchildpadIn deze meditatie maakt je kind kennis met Schillie de Schildpad, die kinderen leert dankbaar te zijn voor zowel de kleine als...
Het Bergriviertje
Het Bergriviertje In deze meditatie helpt de visualisatie van een stromend bergriviertje je kind om een vervelend gevoel los te laten. De ervaring...
De Bange Vogeltjes
De Bange Vogeltjes Deze meditatie helpt kinderen om hun angsten te overwinnen en hun eigen kracht te ontdekken. Door de metafoor van de bange...
De Droom
De DroomDeze meditatie helpt je kind om in een fijne droom een vervelende situatie om te zetten naar iets positiefs met hulp van Adna, de...
Positieve Affirmaties
De Positieve Affirmatie Deze affirmatie meditatie, ingesproken door een jong kind, helpt kinderen om positieve zelfbeelden te ontwikkelen en hun...
Jouw Kasteel
Jouw Kasteel Deze begeleide meditatie neemt kinderen mee op een innerlijke reis naar hun eigen koninkrijk, waar ze hun talenten ontdekken en hun...
De Wijze Uil
De Wijze Uil In deze meditatie leert je kind om zijn innerlijke kracht en wijsheid te ontdekken met behulp van de wijze uil. De uil, als krachtdier,...
Nieuw Begin
Nieuw Begin In deze meditatie ontdekt je kind de kracht van een nieuw begin. Door middel van subtiele opdrachten en visualisaties wordt het...
01 In de dassenburcht
02 De ontmoeting met de Wijze Uil
03 De vlucht van de adelaar
04 Op avontuur
05 Sleepy, je bent er
06 Het pad van de veer
07 Een steen verleggen
08 Uit het schild gekropen
09 Voel dat het goed is
10 Het uitzicht
11 De deur opent zich
12 Hallo fijne vriend
13 Einde
001 De Wondere Waterval
De Wondere WatervalJe zit op een rots bij De Wondere Waterval, deze helpt je focussen op je ademhaling, je lichaam te ervaren en te ontspannen....
002 Jouw Kasteel
Jouw KasteelDeze begeleide meditatie neemt kinderen mee op een innerlijke reis naar hun eigen koninkrijk, waar ze hun talenten ontdekken en hun...
003 Nieuw Begin
Nieuw BeginIn deze meditatie ontdekt je kind de kracht van een nieuw begin. Door middel van subtiele opdrachten en visualisaties wordt het...
004 Op De Boerderij
Op De BoerderijDeze ontspannende meditatie neemt je kind mee naar een rustige boerderij, waar hij/zij gedachten loslaat door ze in wolken te stoppen...
005 Magische Bos
Het Magische BosIn deze meditatie ontdekt je kind de rust van het magische bos en de kalmerende kracht van een waterval. Door het geluid en de...
006 Jij Bent De Vuurtoren
Jij Bent De VuurtorenDeze meditatie gebruikt de metafoor van de vuurtoren om kinderen te leren over zelfvertrouwen, overvloed en het belang van...
007 Oude Boom Op De Heuvel
De Oude Boom Op De HeuvelIn deze meditatie wandelt je kind door het bos naar een favoriete plek bij een oude, wijze boom op een heuvel. De boom...
008 Het Winterboek
Het WinterboekIn deze meditatie reist je kind in gedachten naar een knusse houten hut in de bergen, waar hij of zij een avontuur beleeft door middel...
009 Opperhoofden
OpperhoofdenIn deze lange en bijzondere meditatie neemt het opperhoofd je kind mee langs de vier elementen: aarde, water, vuur, en lucht. Met...
010 Positieve Affirmaties
Positieve AffirmatiesDeze affirmatie meditatie, ingesproken door een jong kind, helpt kinderen om positieve zelfbeelden te ontwikkelen en hun...
011 De Bange Vogeltjes
De Bange VogeltjesDeze meditatie helpt kinderen om hun angsten te overwinnen en hun eigen kracht te ontdekken. Door de metafoor van de bange...
012 Op Het Strand
Op Het StrandDeze ademhalingsmeditatie neemt je kind mee naar een rustgevend strand, waar hij of zij zich volledig kan ontspannen en in het nu kan...
013 Dankbare Schildpad
De Dankbare SchildpadIn deze meditatie maakt je kind kennis met Schillie de Schildpad, die kinderen leert dankbaar te zijn voor zowel de kleine als...
014 Fladderende Vlindervlucht
De Fladderende VlindervluchtIn deze meditatie fladdert je kind als een vlinder door de lucht, hoog boven een kleurrijke vallei. Terwijl hij of zij...
015 Ontspan Je Lichaam
Ontspanning - LoslatenDeze geleide meditatie is bedoeld om je kind te helpen zijn lichaam helemaal te ontspannen. We gaan elk onderdeel van het...
016 Superkrachtenpak – Horen
Het Superkrachtenpak - HorenIn deze meditatie ontdekt je kind het "superkrachtenpak" dat hem of haar helpt om super goed te kunnen luisteren. Door...
017 Goed Zoals Ik Ben
Schrijf je eigen affirmaties en spreek ze hardop uit tegen jezelf zolang deze audio duurtAcceptatie - Zelfwaardering - Bewustzijn - Helen - Steun -...
018 De Schat
De SchatIn deze meditatie ontdekt je kind een verborgen "schat" dankzij een verhaal over kabouters die geloven in de unieke talenten van elk mens....
019 Geheim Dat Bijna Niemand Kent
Het Geheim Dat Bijna Niemand KentIn deze meditatie leert je kind het waardevolle "geheim van het NU," om piekeren en angst te verminderen. Door zich...
020 De Tuin In Jouw Gedachten
De Tuin In Jouw GedachtenIn deze meditatie wordt je kind uitgenodigd om de "Stiltetuin" te bezoeken, een veilige en vredige plek in gedachten waar...
021 Superkrachtenpak – Voelen
De Superkrachtenpak - VoelenIn deze meditatie leert je kind door het "superkrachtenpak" bewuster met emoties om te gaan. Met opdrachten om gevoelens...
022 Achter De Magische Deur
Achter De Magische DeurIn deze meditatie gaat je kind op reis door een magische deur en ontmoet een vertrouwde gids. Door het volgen van een...
023 De Droom
De DroomDeze meditatie helpt je kind om in een fijne droom een vervelende situatie om te zetten naar iets positiefs met hulp van Adna, de...
024 Als Dansende Parels
Als Dansende ParelsDeze meditatie leert kinderen dat ze niet altijd alles wat anderen zeggen, als waarheid hoeven te accepteren. Door te vertrouwen...
025 De Wijze Uil
De Wijze UilIn deze meditatie leert je kind om zijn innerlijke kracht en wijsheid te ontdekken met behulp van de wijze uil. De uil, als krachtdier,...
026 Het Bergriviertje
Het BergriviertjeIn deze meditatie helpt de visualisatie van een stromend bergriviertje je kind om een vervelend gevoel los te laten. De ervaring...
027 De Zorgenboom
De ZorgenboomDeze meditatie is speciaal ontwikkeld om kinderen te helpen hun spanningen van de dag los te laten. Het verhaal leert kinderen een...