Blog · De nieuwe app · deel 3 van 4

Samen beginnen: vier avonden om te starten

Door Onne & Hilde · 6 min lezen

Beginnen met mediteren gaat in de nieuwe app van Meditaties voor Kinderen via Samen beginnen: een gratis cursus van vier avonden in dertien onderdelen. Overdag luister je als ouder een kort stuk, ’s avonds luistert je kind een stukje dat overgaat in een echte meditatie. Daarna kun je verder met reeksen die je stap voor stap doorloopt, waarbij elke avond dat je mediteert een nieuw hoofdstuk vrijspeelt.

Het probleem met “begin maar ergens”

De oude app zette je voor een bibliotheek en wenste je succes. Dat werkt voor wie al weet wat hij zoekt. Voor een ouder die voor het eerst iets probeert omdat het avondritueel elke dag een strijd is, is het een muur. Welke meditatie? Hoe lang? Wat doe ik zelf, en wat doet mijn kind?

We zagen het terug in wat ouders ons schreven: niet “ik vind het niks”, maar “ik weet niet goed hoe ik het aanpak”. Dat is een ander probleem, en het vraagt een ander antwoord.

Vier avonden, en jij hoort er zelf bij

Samen beginnen is die start. Vier avonden lang word je aan de hand genomen, en het bijzondere eraan: jij doet mee.

• Overdag, voor de ouder. Een kort stuk van een paar minuten. Waarom een kind onrustig wordt aan het eind van de dag, wat je wel en niet moet zeggen, hoe je zelf rustig blijft als het niet meteen lukt.
• ’s Avonds, voor je kind. Een stukje dat rechtstreeks overgaat in een meditatie uit de bibliotheek. Geen les, gewoon luisteren.
• Dertien onderdelen in totaal: negen korte nieuwe opnames die je door de bibliotheek leiden, plus vier volwaardige meditaties die je onderweg tegenkomt.
• In je eigen tempo. Het is een cursus, dus de delen staan op volgorde. Maar niemand houdt bij of je het in vier dagen doet of in twee weken.

De hele reeks is gratis, ook de vier meditaties die erin zitten. Je hoeft geen lidmaatschap om te beginnen. Dat is een bewuste keuze: wie wil weten of dit bij zijn gezin past, moet dat kunnen ontdekken zonder eerst iets af te sluiten.

En een rondleiding van één minuut

Naast de cursus staat er bij de eerste keer openen een rondleiding klaar. In ongeveer een minuut zie je waar alles staat: de bibliotheek, de ademoefeningen, de reeksen en het ouderdeel. Overslaan mag, en later alsnog starten ook.

Daarna: reeksen die meegroeien

Als de vier avonden erop zitten, ben je niet klaar, maar begonnen. In het onderdeel Reeksen staan verhalenlijnen die je avond na avond doorloopt.

De mooiste daarvan is De overweldigende avonturen van Sleepy Fox, veertien avonden lang. Elke avond dat je kind mediteert, komt er een hoofdstuk vrij: eerst de tekening, dan de meditatie die erbij hoort. Dat is geen spelletje met punten en beloningen, maar iets wat kinderen uit zichzelf begrijpen: je bent ergens mee bezig, en er komt morgen meer. Het hoort bij het voorleesboek met dezelfde naam, dus wie het boek heeft, kan lezen en luisteren naast elkaar leggen.

Een reeks staat nooit onder druk. Sla je een avond over, dan staat hij er de volgende avond nog. In het ouderdeel kun je een reeks ook opnieuw beginnen, bijvoorbeeld als een jonger broertje of zusje aan de beurt is.

Elke dag een spreuk

Bovenaan het beginscherm staat de spreuk van vandaag: een korte gedachte, een tip of een bemoedigende boodschap. Elke dag een andere.

Het is het kleinste onderdeel van de app en tegelijk het onderdeel dat het vaakst gelezen wordt. Niet elke avond is er ruimte voor een meditatie van twintig minuten. Op zulke avonden is één zin samen lezen ook een moment van rust. Je kunt de spreuk als widget op het beginscherm van je telefoon zetten, zodat hij er is zonder dat je de app opent.

Volgende keer

In deel 4, het slot van deze reeks, gaat het over het huis om de meditaties heen: een profiel per kind, het ouderdeel achter een eigen code, en de koppelcode waarmee de meditaties van je eigen professional thuis meekomen. Deel 2 over stem, muziek en meelezen lees je hier.

---

Lees verder: Soorten meditaties · Het voorleesboek · Hoe meditatie je kind helpt groeien · De wereld van Sleepy Fox