Blog · Achter de schermen

Wat onze kindermeditaties zo bijzonder maakt

Door Onne & Hilde · 6 min lezen

Onze meditaties werken met metaforen, verbeelding en verhalen die aansluiten bij de belevingswereld van een kind. Zo worden lastige gevoelens klein en begrijpelijk – en blijft de boodschap ook overdag hangen.

We werken met metaforen

Een metafoor legt een moeilijk gevoel uit met een beeld dat een kind al kent. Zo maken we meditaties toegankelijk en veilig. Een paar die vaak terugkomen:

• De ademhaling als ballon die opgeblazen en leeggelaten wordt – of als een vriendje waar je altijd naar kunt terugkeren.
• Gedachten als wolken die langskomen en weer verdwijnen: niet tegen vechten, gewoon laten voorbijgaan.
• Emoties als het weer – soms zonnig, soms bewolkt, en altijd weer voorbijgaand. Alle emoties mogen er zijn.
• De aandacht als een zaklamp die je op verschillende dingen kunt richten.
• Een boom, een golvende oceaan, een vogel – beelden om bij te ontspannen en rustig te ademen.

We kiezen de metafoor die past bij het doel, de leeftijd en de interesses van het kind. Tip: beluister eens ‘De vuurtoren’ en praat samen na over de beelden die erin zitten.

De kracht van verbeelding

Onderweg met de caravan speelde ik met mijn zoon een spelletje: “stel je een rode auto voor, geloof je dat we hem gaan zien?” En ja hoor – rode auto, gele auto, zelfs een geldwagen. We lagen dubbel van dat kleine stukje magie. Verbeelding helpt kinderen zich te richten, te ontspannen en te geloven in wat ze willen. Precies dat gebruiken we in de geleide meditaties: een kind dat zich een plek voorstelt, verdwijnt er even helemaal in.

Verhalen die resoneren

Een goed verhaal verbindt iets wat een kind al kent met iets nieuws, en laat spanning oplopen en weer los. In het voorleesboek van Sleepy Fox maakt Sleepy allerlei gevoelens mee die kinderen herkennen. We hopen dat kinderen een beetje verliefd worden op Sleepy – en dus op een toekomstige versie van zichzelf. Zo geven we ze een “shortcut” naar zichzelf: ik kan kiezen welke gedachten ik heb, hoe ik me voel en wat ik doe.

En het werkt ook overdag door

Een moeder van een gevoelige zesjarige vertelde: haar dochter kiest zelf de meditaties (op het plaatje), luistert ’s avonds naar “meneer vos”, en komt overdag terug met wat ze hoorde. Laatst was ze het niet eens met meneer vos, die zei dat je fijne dingen aantrekt als je eraan denkt – “maar trek je dan ook nare dingen aan als je bang bent?” Precies zulke vragen laten zien dat de meditaties blijven hangen en tot nadenken zetten.

---

Lees verder: Wat is kindermeditatie? · Het voorleesboek · Soorten meditaties · De wereld van Sleepy Fox