Voor als het elke avond hetzelfde is
Naar bed gaan hoeft geen gevecht te zijn
Nog één keer plassen, nog één slokje water, nog één verhaaltje. En om half tien staat je kind er weer. Een slaapmeditatie geeft dat drukke hoofd iets rustigs om naar te luisteren, zodat je kind vanzelf ontspannen in slaap valt.
Waarom een druk hoofd niet stil wil worden
Kinderen krijgen op een dag meer binnen dan ze kunnen verwerken. Het gedoe op het schoolplein, iets engs uit een filmpje, een opmerking van een juf. Overdag is er afleiding; ’s avonds in een donkere kamer is die er niet, en komt alles tegelijk naar boven.
Tegen een kind zeggen dat het moet ontspannen werkt dan niet. Wat wel werkt is het hoofd iets anders geven om zich op te richten. Dat is alles wat een slaapmeditatie doet: een rustige stem, een kalm verhaal, en zachte geluiden eronder.
Hoe een meditatie is opgebouwd
Elke slaapmeditatie volgt dezelfde vier stappen. Door die herhaling weet het lichaam na een paar avonden al wat er komt, en begint het eerder te ontspannen.
- Aankomen – lekker liggen, ogen dicht, luisteren naar de geluiden in huis.
- Het lichaam – de aandacht gaat van de voeten naar het hoofd; voelen waar het zwaar wordt.
- Het verhaal – het langste deel, met beelden waarin een kind kan verdwijnen: een boot, een boom, een pad door het bos.
- Wegzakken – de stem wordt zachter en de zinnen korter, tot er alleen nog stilte is.
Vanavond nog
Zet de meditatie als laatste op: tanden gepoetst, knuffel gehad, licht uit. Het is niet nog een activiteit erbij, maar de overgang naar slapen.
- Kies samen een meditatie – van vijf minuten tot een half uur.
- Kies de stem die je kind het fijnst vindt, en zet er een slaapgeluid onder: regen, de zee, of een uil.
- Leg de telefoon weg. De meditatie speelt gewoon door als het scherm uitgaat.
Blijft je kind draaien of aan de dekens trekken: dat is normaal en het is geen teken dat het niet werkt. Corrigeer het niet. “Stil liggen” haalt de rust juist weg.
Hoor zelf hoe het klinkt
Drie meditaties uit de bibliotheek, met de stem en de muziek zoals je kind ze hoort.
Een stukje van 45 seconden uit het midden. De hele meditatie hoor je in de app.
Elke plek op de kaart is een meditatie
Zesentwintig plekken om te ontdekken, die opengaan naarmate je kind meer luistert.
Eén lidmaatschap, het hele gezin
Tot vier kindprofielen, elk met eigen favorieten. Geen advertenties, elke maand opzegbaar.
- Ruim honderd meditaties, slaapverhalen en ademoefeningen
- Slaapgeluiden om onder de meditatie te zetten
- Het ouderdeel: zien waar je kind naar luistert
- Downloaden, zodat het ook werkt zonder bereik
Begin vanavond · €7,99 per maand
Liever per jaar? Dat is €49,99 – €4,17 per maand, met een gratis proefweek.
Hoe het daarna gaat
Ik heb betaald – en nu?
Download de app en log in met hetzelfde e-mailadres als hier op de website. Dan staat alles open; je hoeft in de app niets opnieuw te kopen. Gebruik je in de app liever een ander adres, bijvoorbeeld omdat je met Apple inlogt, kies dan in de app Ik heb al een abonnement via de website en vul je website-adres in. Je krijgt een code per mail en bent daarna gekoppeld.
Voor welke leeftijd is het?
Voor kinderen van ongeveer vier tot twaalf jaar. De kortste meditaties werken al bij kleuters; de langere verhalen zijn er voor kinderen die zelf willen kiezen. Per kindprofiel stel je de leeftijd in, zodat de app laat zien wat past.
Kan ik op elk moment opzeggen?
Ja. Het maandabonnement loopt per maand en je zegt op in je account op deze website, wanneer je wilt. Er zit geen opzegtermijn op.
Werkt het ook als mijn kind niet stil kan blijven liggen?
Meestal wel, en juist dan. Kies een kortere meditatie van vijf tot zes minuten, geef je kind iets om vast te houden, en zet het geluid net iets zachter dan je denkt. Bij veel onrust helpt het om eerst een ademoefening te doen.
Zitten er advertenties in?
Nee. Geen advertenties, en we verkopen niets door. De app is gemaakt voor kinderen en vraagt niet om een advertentie-id.