Soorten meditaties · Body scans
Body scan voor kinderen
Bij een body scan gaat je kind met de aandacht rustig langs het hele lichaam, van top tot teen. Spanning zakt weg en het lichaam wordt zwaar en ontspannen – heerlijk om bij tot rust te komen of in slaap te vallen.
Wat is een body scan?
Een body scan is een oefening waarbij je kind de aandacht stap voor stap door het lichaam laat gaan – eerst de tenen, dan de benen, de buik, tot aan het hoofd. Zo leert je kind voelen waar spanning zit en die loslaten.
Waar helpt het bij?
- Onrust in het lichaam en moeite met stilliggen.
- In slaap vallen – het lichaam wordt zwaar en ontspannen.
- Leren voelen en benoemen wat er in het lijf gebeurt.
Combineer de body scan met een ademoefening of een slaapmeditatie. Zie ook de basis bij kindermeditatie.
Ontspan van top tot teen
De body scans staan klaar in de app.