stress Archieven | Meditaties voor Kinderen
Ken jij al deze voordelen van mediteren al?

Ken jij al deze voordelen van mediteren al?

Steeds meer volwassenen en kinderen ontdekken de voordelen van mediteren. Niet alleen thuis, maar ook professionals zoals therapeuten, docenten en activiteitenbegeleiders die met kinderen werken maken er steeds meer gebruik van. De kans is dan ook groot dat jouw kind er vroeg of laat ook mee te maken krijgt. In deze blog lees je waarom dat goed nieuws is voor jouw kind. Dit zijn de voordelen van mediteren: 

Verminderde stress en angst

De hersenen van kinderen zijn in ontwikkeling en stress heeft hier een zeer negatieve impact op. De grootte, de functie en de structuur van hersenen verandert zelfs door stress! In dit TEDEd filmpje leer je hier meer over (Engelstalig). Spoiler: Meditatie en beweging zijn de belangrijkste oplossing. 

Je kind kan stress ervaren door bijvoorbeeld relatieproblemen van ouders, een ernstige ziekte of ongeval (in hun omgeving), ruzie, gezinsuitbreiding, het gevoel te hebben niet goed genoeg te zijn op school, geweld of een verhuizing. Stress zorgt er vaak ook voor dat je kind niet goed kan slapen. 

Het is dus belangrijk om tijdig stress en angst bij je kind te verminderen. Met meditatie leert je kind om gedachten zoals angst en zorgen te accepteren en de wereld weer zien zoals deze echt is.

Verhoogde sociale betrokkenheid

Je kind leert om positiviteit aan te trekken, waardoor je kind zich weer meer verbonden gaat voelen met anderen en leeftijdsadequaat empathischer zal reageren. De verhalen in de meditaties helpen je kind om zich meer afgestemd te voelen op familie, vrienden en andere naasten. 

Verbeterde focus en geheugen

De meditaties helpen je kind zich beter te concentreren doordat de bloedtoevoer naar de hersenschors wordt vergroot. Dit is het gebied dat verantwoordelijk is voor een gezonde aandachtsspanne en het vasthouden van informatie. Handig voor op school! 

In dit artikel van Forbes lees je 7 manieren waarop meditatie je hersenen daadwerkelijk kan veranderen. (Tip: je kunt het artikel vertalen door op het artikel op de rechtermuisknop te drukken en ‘Vertalen in het Nederlands’ te kiezen). 

Verhoogde creativiteit en probleemoplossend vermogen

Door de meditaties leert je kind om de ruis van alle dag weg te filteren waardoor het beter kan afstemmen op de creatieve gebieden in de hersenen. Het probleemoplossend vermogen wordt daardoor vergroot. 

In dit artikel lees je in de eerste alinea over wat de Walt Disney Company deed om tot nieuwe ideeën en doorbraken te komen. Het zal je niet verbazen: meditatie en mindfulness. 

En in dit artikel lees je dat focus, geduld, kalmte, helderheid, inzicht en perspectief te bereiken is met meditatie. Dit is weer nodig om je brein in topconditie te houden, waardoor je leer/werkprestaties toenemen. 

Beter sturing geven aan gevoelens

Door de Meditaties-voor-Kinderen met enige regelmaat te beluisteren zal je kind meer sturing kunnen geven aan gevoelens. Een thema dat vaak terugkomt in de meditaties is bijvoorbeeld het vergroten van het zelfvertrouwen. Dat je goed bent zoals je bent. Voelen welke gevoelens je op dat moment hebt. Ontspannen. Loslaten. 

Een betere nachtrust

Door de combinatie van lichaamsbesef, ademhalingstechnieken en de verhalen komt je kind in een ontspannen staat van zijn. Dat is een goede basis voor het met meer rust in slaap vallen. Of dat nou tijdens de meditatie is of kort daarna. Je kind zal een diepere en rustige slaap ervaren en in de ochtend weer fris opstaan. 

In dit filmpje legt Deepak Chopra, een van de belangrijkste leraren die de oosterse wijsheden doorgeeft aan de westerse wereld,  in 3 minuten uit hoe de hersenactiviteit verandert bij het in slaap vallen en welke invloed meditatie daarop heeft. 

Verbeterd humeur en welzijn

De hierboven genoemde voordelen dragen ook bij aan het verhogen van het algemene welzijn van je kind. Het zijn ingrediënten om lekker in je vel te zitten. Wie lekker in zijn vel zit, zal eerder een goed humeur hebben. En dat is weer fijn voor iedereen in zijn/haar omgeving. 

Gun jij jouw kind ook meer ontspanning en geluk? 

Na het lezen van al deze voordelen denk je misschien ‘goed hoor, maar hoe krijg ik mijn kleine stuiterbal zo ver dat hij/zij gaat mediteren?’

Wij hebben Meditaties-voor-Kinderen opgericht om kinderen te helpen om ontspannen in slaap te kunnen vallen. Kinderen die daar normaal moeite mee hebben. We hadden namelijk zelf zo’n kind (we hebben hem gelukkig nog steeds, maar hij valt nu wel goed in slaap). Onze oplossing gunde we andere ouders en kinderen ook, daarom hebben we dit platform opgericht. In het eerste jaar hebben we al meer dan 1000 gezinnen mogen helpen. Dat is zo fijn! We krijgen dan ook veel mooie berichten in onze inbox.

“De wondere waterval is hier de favoriet van de drie. Maar als ouder vind ik al je meditaties heel fijn! Ze werken echt super. Na een zoektocht zijn deze meditaties waar onze dochter zelf om blijft vragen.” – Marja – 

Om te kijken of het ook wat voor jullie is, mogen jullie het 28 dagen lang, gratis uitproberen. Super toch! Je krijgt dan toegang tot 3 mooie meditaties. Binnen die tijd mogen jullie zo vaak luisteren als je wilt. De proefperiode stopt automatisch. Er wordt geen geld afgeschreven. Dus geen addertjes onder het gras. Alleen als het jullie goed bevalt en benieuwd zijn naar de andere meditaties op het platform, kun je kiezen voor een abonnement. Dan krijgen jullie toegang tot meer dan 28 verschillende Meditaties-voor-Kinderen. 

We wensen jullie veel ontspannen avonden

Onne & Hilde

De verrassende effecten van meditatie op mensen met een verstandelijke beperking

De verrassende effecten van meditatie op mensen met een verstandelijke beperking

Dit is een gastartikel van Chava Herschel – orthopedagoog, gespecialiseerd in werken met mensen met een verstandelijke beperking, begeleider dagbesteding en eigenaar van Stichting ZO

Op zoek naar meditaties voor mijn eigen kinderen kwam ik op de website van Meditaties-voor-Kinderen terecht. Ik probeerde de kind meditaties thuis uit en het sloeg aan ☺. Lees hierover in het artikel Het verhaal van mijn twee hoogbegaafde, hoogsensitieve mediterende kinderen

Nu run ik een dagbesteding voor mensen met een verstandelijke beperking, waar wij dans, theater, atelier en muziek als activiteiten aanbieden. In de ochtend beginnen we vaak met dans, met de groep die dit wil. Met aansluitend wat stretchen en yoga-oefeningen, als daar behoefte aan is. 

Ik had al eerder ontdekt dat als er veel spanningen zijn bij onze deelnemers massages en rustige muziek hen goed helpt. 

Omdat deze meditaties bij mij thuis een hit zijn, heb ik het in de ochtend na het dansen bij mijn dagbesteding aangezet. Wat een mooie reacties! 

Een meisje dat vaak veel stress ervaart, mede door haar autisme, ging er heerlijk voor zitten en wilde ‘De Wondere Waterval’ keer op keer horen. Die dag heeft ze ‘De Waterval’ wel 4x (!) achter elkaar gehoord en ze was niet de enige die meedeed. 

Een andere dame nestelt zich in de zitzak, leunt met haar hoofd tegen een, van thuis meegenomen, kussentje en gaat dan helemaal op in de meditatie. Zo reageren ze een voor een op hun eigen manier op de meditaties. Het is ondertussen een vast onderdeel in ons programma geworden. 

We bieden dit niet alleen aan omdat de deelnemers het prettig vinden, maar ook omdat het letterlijk rust brengt in de groep. Soms komen ze met een ‘vol hoofd’ binnen, met zorgen en gebeurtenissen (overprikkeling) en dat heeft negatieve invloed op hun gedrag en dus invloed op de sfeer bij onze dagbesteding. 

Doordat sommige deelnemers zo positief reageerden op de meditaties heb ik hun ouders of woonbegeleiders hierover ingelicht. Bij verschillende woningen gebruiken ze de meditaties nu ook in de woongroep, overdag of bij het slapen gaan. Wat een zoektocht naar meditaties voor mijn kinderen wel niet te weeg kan brengen ☺. 

Veel mensen met een verstandelijke beperking hebben last van overprikkeling: er wordt (te) veel van hen verwacht; ze worden overvraagd; veel indrukken van de dag zijn overweldigend voor hen, doordat ze het niet begrijpen of hun prikkelverwerking trager of anders verloopt. Overprikkeling zorgt voor stress, lichamelijke klachten, negatief gedrag, verslavingen, etc. 

Meditatie is een goed middel om hen tot rust te laten komen. Deze meditaties passen prima bij hun leefwereld, het is niet te kinderlijk, rustig, duidelijke structuur, niet te lang en niet te kort, mooie muziek, misschien begrijpen ze de woorden niet altijd, maar de sfeer van de meditaties is voor hen genoeg om rustig te worden. 

Wij vinden het een verrijking voor onze dagbesteding.

Chava Herschel

Stichting ZO Dagbesteding

Uitnodiging

Ben jij een professional en heb jijzelf ook een werkplek waar de meditaties goed tot zijn recht zouden kunnen komen? 

We zijn een speciaal product voor professionals aan het neerzetten waarmee de professionals zijn klanten/clienten extra kan ondersteunen naast het regulierenwerk en daardoor nog betere resultaten kan behalen samen met het kind. Wil je graag meedoen met ons bij het ontwikkelen van dit programma zodat het exact wordt wat jou gaat helpen? Meld je dan even bij ons.

Warme groet,

Onne en Hilde