GASTBLOG Archieven | Meditaties voor Kinderen
Hoogbegaafde hoogsensitieve kinderen hebben vaak wat extra’s nodig

Hoogbegaafde hoogsensitieve kinderen hebben vaak wat extra’s nodig

Wij zijn met z’n vieren thuis, met een jongen van 9 en meisje van 8. Beiden speciale kinderen (maar dat zegt elke moeder natuurlijk 😉 ). Helaas zijn ze zo speciaal dat ze ander onderwijs nodig hebben, ze passen niet in het reguliere onderwijs. Ze zijn uitzonderlijk hoogbegaafd. Voordat onze oudste was getest, met dit als resultaat, wist ik weinig van hoogbegaafdheid af. Ik dacht alleen maar, dat het handig was als je kind goed kon leren. Maar niets is minder waar!

De waarheid over hoogbegaafde hoogsensitieve kinderen

Hoogbegaafde kinderen kunnen helemaal niet persé goed leren, ze hebben veel meer extra’s nodig in het onderwijs en ook in hun opvoeding. Alle hoogbegaafde mensen zijn hoogsensitief (of prikkelgevoelig). Dat betekent bijvoorbeeld dat ze alles heel intens ervaren, de prikkels komen veel ‘harder’ of intenser binnen dan bij mensen die niet hoogsensitief zijn. Vaak denken ze ook veel meer en dieper na over de dingen die gebeuren, die ze horen of zien. Waardoor ze urenlang kunnen piekeren bijvoorbeeld. Doordat de prikkels zo intens zijn, reageren ze anders dan anderen verwachten en verloopt hun prikkelverwerking vaak anders. Ze hebben meer tijd nodig om alles te verwerken, een plekje te geven.

Dat geldt ook voor onze kinderen. Een periode ging het niet goed met de jongste, ze lag lang wakker, ze dacht na over de zin van het leven, had daar telkens vragen over. Ze had ook vragen over zichzelf, die ik pas had toen ik 14 was. Zij was 7 jaar! Poeh hee.

De oudste vindt het lastig om zijn lichaam goed te voelen, hij zit veel in zijn hoofd. Dit heeft weer consequenties voor het aanleren van alledaagse vaardigheden, dat vindt hij lastig. Met dit in gedachten ging ik op zoek. En toen kwam ik deze website met kinder meditaties tegen.

En hoe doen wij dat dan, dat mediteren?

Voor het slapen gaan, lig ik op het grote bed tussen de kinderen in, met de gordijnen dicht, het licht uit en de deur bijna dicht. De laptop staat ‘boven’ mijn hoofd. Allereerst gaan we de discussie met elkaar aan welke meditatie we kiezen. Het zijn twee verschillende kinderen, met een totaal andere smaak, dus het resultaat is meestal dat we gewoon 2 meditaties kiezen. In het begin liggen ze enorm te wiebelen, schuiven, geluiden te maken, etc. Gelukkig heeft Onne daar rekening mee gehouden en zorgt hij voordat de meditatie ‘echt’ gaat beginnen dat de kinderen de tijd krijgen rustig te worden. En na een tijdje merk ik dat ze rustiger worden en langzaam stiller. Van wiebelige krioelbeesten naast me, veranderen ze in rustige slome luiaards. Heel fijn. Ik geef meteen toe, het lukt niet altijd. Vaak willen ze me na afloop uitgebreid vertellen hoe hun waterval/vlinder/tuin/pad of vertrouweling er uit zag en waar ze in hun fantasie waren geweest. Daar geniet ik van.

Laatst had Onne een oproepje gemaild. Hij zocht nieuwe ideeën en tips voor de website. Mijn oudste en ik hebben met Onne gebeld. Het was wel grappig om zijn stem nu opeens ‘live’ te horen. Onne heeft ook uitgebreid met onze oudste gesproken. Dat was heel verhelderend, voor ons alle drie. Het leuke is dat wij nu onze tips terugzien op de website. Bijvoorbeeld de muziek ‘los’ bij de positieve affirmaties, zodat wij zelf onze eigen affirmaties kunnen bedenken, echt handig! In het gesprek met Onne gaf ik toe, dat ik zelf eigenlijk ook wel behoefte had aan meditaties, maar nog niet zover was. Hij heeft mij toen een goede tip gegeven, waardoor ook ik nu de stap heb genomen om zelf (zonder wiebelige kinderen naast me) te mediteren. Dat doet me goed.

Maar wat leveren de kinder meditaties ons op?

Het doet me ook goed om te zien wat het met de kinderen doet. We zijn net pas begonnen, maar het levert al wel resultaat. Ze komen minder vaak uit bed met piekergedachten en ze kunnen makkelijker hun adem gebruiken om rustiger te worden gedurende de dag. Waarschijnlijk brengt het nog meer. Doordat ik samen met de kinderen deze meditaties doe, heb ik opgemerkt welke meditaties goed werken bij het ene of het andere kind. Dat heeft mij weer inzicht gegeven in hun behoeften en wensen, dat is heel verhelderend. Buiten dat het een verrijking is, vind ik het gewoon ook leuk om samen te doen. Samen mediteren verbindt.

Chava, moeder van een jongen van 9 en een meisje van 8

Uitnodiging

Wil je ook de kinder meditaties horen en de resultaten zelf gaan ervaren?

Schrijf je dan in en beluister GRATIS 3 MEDITATIES. Deze kennismaking is niet alleen leuk, maar ook geheel vrijblijvend

Als je je inschrijft neem dan ook echt de tijd voor de meditaties. De meditaties zijn niet bedoeld om snel-snel tussendoor te ervaren.

Veel plezier.

Warme groet,

Onne

De verrassende effecten van meditatie op mensen met een verstandelijke beperking

De verrassende effecten van meditatie op mensen met een verstandelijke beperking

Dit is een gastartikel van Chava Herschel – orthopedagoog, gespecialiseerd in werken met mensen met een verstandelijke beperking, begeleider dagbesteding en eigenaar van Stichting ZO

Op zoek naar meditaties voor mijn eigen kinderen kwam ik op de website van Meditaties-voor-Kinderen terecht. Ik probeerde de kind meditaties thuis uit en het sloeg aan ☺. Lees hierover in het artikel Het verhaal van mijn twee hoogbegaafde, hoogsensitieve mediterende kinderen

Nu run ik een dagbesteding voor mensen met een verstandelijke beperking, waar wij dans, theater, atelier en muziek als activiteiten aanbieden. In de ochtend beginnen we vaak met dans, met de groep die dit wil. Met aansluitend wat stretchen en yoga-oefeningen, als daar behoefte aan is. 

Ik had al eerder ontdekt dat als er veel spanningen zijn bij onze deelnemers massages en rustige muziek hen goed helpt. 

Omdat deze meditaties bij mij thuis een hit zijn, heb ik het in de ochtend na het dansen bij mijn dagbesteding aangezet. Wat een mooie reacties! 

Een meisje dat vaak veel stress ervaart, mede door haar autisme, ging er heerlijk voor zitten en wilde ‘De Wondere Waterval’ keer op keer horen. Die dag heeft ze ‘De Waterval’ wel 4x (!) achter elkaar gehoord en ze was niet de enige die meedeed. 

Een andere dame nestelt zich in de zitzak, leunt met haar hoofd tegen een, van thuis meegenomen, kussentje en gaat dan helemaal op in de meditatie. Zo reageren ze een voor een op hun eigen manier op de meditaties. Het is ondertussen een vast onderdeel in ons programma geworden. 

We bieden dit niet alleen aan omdat de deelnemers het prettig vinden, maar ook omdat het letterlijk rust brengt in de groep. Soms komen ze met een ‘vol hoofd’ binnen, met zorgen en gebeurtenissen (overprikkeling) en dat heeft negatieve invloed op hun gedrag en dus invloed op de sfeer bij onze dagbesteding. 

Doordat sommige deelnemers zo positief reageerden op de meditaties heb ik hun ouders of woonbegeleiders hierover ingelicht. Bij verschillende woningen gebruiken ze de meditaties nu ook in de woongroep, overdag of bij het slapen gaan. Wat een zoektocht naar meditaties voor mijn kinderen wel niet te weeg kan brengen ☺. 

Veel mensen met een verstandelijke beperking hebben last van overprikkeling: er wordt (te) veel van hen verwacht; ze worden overvraagd; veel indrukken van de dag zijn overweldigend voor hen, doordat ze het niet begrijpen of hun prikkelverwerking trager of anders verloopt. Overprikkeling zorgt voor stress, lichamelijke klachten, negatief gedrag, verslavingen, etc. 

Meditatie is een goed middel om hen tot rust te laten komen. Deze meditaties passen prima bij hun leefwereld, het is niet te kinderlijk, rustig, duidelijke structuur, niet te lang en niet te kort, mooie muziek, misschien begrijpen ze de woorden niet altijd, maar de sfeer van de meditaties is voor hen genoeg om rustig te worden. 

Wij vinden het een verrijking voor onze dagbesteding.

Chava Herschel

Stichting ZO Dagbesteding

Uitnodiging

Ben jij een professional en heb jijzelf ook een werkplek waar de meditaties goed tot zijn recht zouden kunnen komen? 

We zijn een speciaal product voor professionals aan het neerzetten waarmee de professionals zijn klanten/clienten extra kan ondersteunen naast het regulierenwerk en daardoor nog betere resultaten kan behalen samen met het kind. Wil je graag meedoen met ons bij het ontwikkelen van dit programma zodat het exact wordt wat jou gaat helpen? Meld je dan even bij ons.

Warme groet,

Onne en Hilde


Hoe deze kind meditaties een enorme impact op ons gezinsleven hebben

Hoe deze kind meditaties een enorme impact op ons gezinsleven hebben

Dit is het verhaal van Wouter. Een oprechte vader die zichzelf herontdekte en Meditaties-voor-Kinderen ontdekte in een turbulente periode van zijn leven. Hij vertelt haarfijn hoe de kind meditaties het verschil maakte voor hem en zijn gezin.

Ik ben werkzaam op een hogeschool, maar momenteel thuis. Ik ben thuis omdat ik een traumatische gebeurtenis heb meegemaakt. Tijdens een schooltrip is ons hele gezelschap aangevallen door 4 mannen. Sinds twee maanden zit ik nu thuis met de gevolgen van deze traumatische gebeurtenis. Ik kan maar moeilijk mijn rust vinden. Een vriendin adviseerde mij yoga en meditatie. 

Als vader van drie kinderen tussen de 5 en 9 jaar heeft mijn toestand een enorme impact op ons gezinsleven. Mijn stemmingen zorgen ervoor dat ik uit verbinding ging met mijn kinderen en mijn partner. Steeds meer raakte ik verwijderd van het beeld van mijn ideale rol van vader en man. Ik merkte dit wel, maar ik was niet bij machte om er iets aan doen. Dit versterkte mijn machteloze gevoel en ik raakte in een depressie. 

Gelukkig had ik het advies van die vriendin opgevolgd en zocht mijn heil in meditatie. Via via kwam ik terecht bij ‘De Wondere Waterval’ meditatie. Dit was direct een prettige meditatie, die rust bracht bij mij. Maar daar bleef het niet bij. De nieuwsgierigheid van mijn jongens naar wat ik aan het doen was speelde op. Zelf hebben mijn jongens het niet altijd gemakkelijk op school. De middelste van 7 jaar kon maar moeilijk rust vinden in de vrije momenten op school, en voelt zich anders dan anderen. De oudste van 9 kan zijn eigenheid niet vinden. Hij wil wel, maar durft niet

Omdat mijn zoons nieuwsgierig waren vroegen ze of ze mee mochten luisteren. ’s Avonds voor het slapengaan vragen ze om een meditatie. Niet elke dag en dat is prima. Ze hoeven niet te mediteren van mij, maar ze willen het zelf. Ze kiezen zelf welke meditatie ze willen luisteren die avond. Daar laat ik ze helemaal vrij in. 

Een avond zaten mijn vrouw en ik voor het warme vuur van de openhaard samen met de oudste zoon. De ‘Oude boom op de heuvel’ meditatie stond aan en mijn zoon van 9 lag in een diepe slaap aan het einde van de sessie. Ik heb hem naar bed gedragen. Mijn zoon van 7 vindt geregeld zijn slaap vooraleer de meditatie ten einde is.

Nadat onze oudste zoon luisterde naar ‘De Bange Vogeltjes’ meditatie, verraste hij ons enorm de volgende ochtend door een trui met glitters uit de kast te pakken die hij eigenlijk niet meer aan durfde. Hij durfde dit niet omdat kinderen uit zijn school hem uitgelachen hadden met deze trui. Hij deed het toch. Dat was zo een mooi moment. 

En een andere keer voelde ik als vader opeens een hand van mijn zoon in mijn hand tijdens het mediteren. Dat was een heel mooi moment. Dat voelde echt als verbinding. De verbinding die ik een tijdlang had gemist. 

Onze tweede zoon had eens een uitzonderlijk moeilijk moment bij het thuiskomen in de middagpauze. Er kwam nauwelijks rust. Een meditatie op bed van het ‘Magische Bos’ zorgde voor de rust noodzakelijk om tijdig weer aan te komen op school.

Ondertussen is onze jongste zoon ook gestart en bij het luisteren naar ‘De Wondere Waterval’ meditatie bedankte hij uitvoerig luidop.

Meditaties-voor-Kinderen brengt op dit moment echt een verschil in ons leven. Ons hele gezin is er mee bezig en dat is heel fijn. Een hele mooi beweging in deze turbulente tijd. “

Groet, Wouter

Heeft je kind problemen bij het in slaap vallen en doorslapen?

Heeft je kind problemen bij het in slaap vallen en doorslapen?

Helpt mediteren bij slaapproblemen vanuit jouw optiek? Dat was de eerste vraag die Onne mij stelde. De tweede vraag nadat ik een en ander had verteld aan hem. Zou jij een stuk voor ouders hierover willen schrijven vanuit je expertise als orthopedagoog? “Ja, natuurlijk kan ik dat doen”, antwoord ik. En meteen gingen de radertjes draaien.


In mijn werk als coach en zeker ook als docent pedagogiek heb ik veel te maken met slaap en in slaap problemen. Denk nu niet dat ik te maken heb met snurkende kinderen in de klas omdat mijn lessen slaapverwekkend zijn. Nee, ik heb nog geen opmerkingen gekregen over de inhoud van mijn lessen. Het probleem is juist het NIET slapen of in slaap komen.

Als volwassenen zou je het niet in slaap komen kunnen associëren met kopzorgen, piekeren en/of hormonale pieken en dalen. Maar het werkt anders bij kinderen.

Volgens Martine Delfos, een van de meest toonaangevende pedagogen van ons land, hebben slaap en in slaap problemen bij kinderen vooral te maken met angst. Kinderen zijn cognitief nog niet voldoende ontwikkeld om het gevoel uit hun lijf te uiten in woorden. Daardoor missen ze de mogelijkheid om dingen, zoals volwassenen dat wel kunnen, op een rijtje te zetten. De angst regeert.  

Inslapen of doorslapen?

Er is een verschil in slaapfases. Inslapen betekent in deze context het “ in slaap vallen” dus de periode die het neemt van in bed liggen tot het daadwerkelijk slapen. Dit duurt gemiddeld zo’n 7 minuten.

Sommige kinderen kunnen zich moeilijker ontspannen waardoor de adem hoog blijft zitten en de spierspanning hoog blijft. Dan duurt het aanzienlijk langer om in slaap te vallen. Dit kan pas als de hartslag daalt, de adem langer wordt en de spierspanning zakt.

Dan het doorslapen.
Het doorslapen is het in een ruk slapen van de avond tot de ochtend waarbij er verschillende fasen in het dromen gepasseerd worden. in sommige fasen van het dromen is het lijf heel stil, gebruikt het weinig energie en is de ademhaling langzaam en diep. In andere fasen is het brein heel actief en zie je dat de hartslag iets hoger wordt en de ademhaling licht versnelt. In deze fase dromen we actief.

We verwerken de prikkels van die dag en soms ook gedachten en prikkels die we zelf moeilijk kunnen verwerken. Dit is bij kinderen net zo. Dit uit zich soms in het hebben van een nare droom of een nachtmerrie. Vaak worden kinderen daar wakker van en hebben dan angst.

Wat is die angst die zorgt voor het niet slapen?

Kinderen die vaak ’s nachts wakker worden, nachtmerries ervaren of slaapwandelen, hebben een grotere kans op een onderliggende angst dan kinderen die goed slapen.
 Vaak zijn dit de kinderen die graag dingen volgens de regels willen doen. En die gemiddeld banger zijn om te falen en tekort te schieten in vergelijking met andere kinderen.

Overdag uit deze angst zich heel anders dan ‘s nachts. Het uit zich in de behoefte naar controle. Kenmerkend is dat deze kinderen verantwoordelijkheid nemen, gehoorzaam zijn en als er iets in hun hoofd zit dan willen ze dat ook op die manier uitvoeren. Deze kinderen hebben vaak ook nog iets anders dat ze overdag laten zien. Als een extra vorm van controle zoals duimzuigen, handen wassen, kleine tics (eerst dit en dan pas dat), soms ook anderen aanspreken op overtreding regels.

Moeite met in slaap komen?

Moeite met in slaap komen is vaak al vanaf de geboorte te zien en te merken. Vaak zijn het de energieke kinderen die niet kunnen inslapen of later op de avond pas de behoefte krijgen aan slaap.

Energieke kinderen die kenmerken vertonen van hoge alertheid, ADHD of ADD, slapen gemiddeld een uur tot anderhalf uur later in dan kinderen die dat niet hebben. Dat is normaal en heeft te maken met de aanmaak van onze natuurlijke slaaphormoon “melatonine”.
 Melatonine wordt in de avond aangemaakt waardoor je ook in slaap valt. Kinderen die melatonine later aanmaken hebben vaak kortere nachten omdat ze wel wakker worden rond de normale tijd (ook vanwege de dagelijkse structuur van het gezin). Het opstarten en echt wakker worden duurt vaak ietsje langer.
 In de basis is hier niets mee aan de hand en is er ook geen reden voor zorg. 
Het is natuurlijk wel jammer dat alle scholen zo vroeg beginnen. Voor deze kinderen zou het goed zijn als hun school pas om half tien zou beginnen. Voor de populatie tieners (en hun docenten) zou dit helemaal een goed idee kunnen zijn.

Onrustiger slapen is een natuurlijke ontwikkeling

Maar het hoeft natuurlijk allemaal niet zo ernstig te zijn meteen. 
De meeste kinderen ervaren wel meerdere keren in hun leven een periode van veranderde of verstoorde slaap. 
Het is heel natuurlijk om in een periode van groei en ontwikkeling onrustiger te slapen.
 Vooral kinderen die in het magisch denken verkeren, tussen de 3 en 7 jaar, ondervinden soms onrust omdat ze de prikkels van de dag verwerken in hun slaap. Het magisch denken houdt in dat een kind nog in sprookjes kan geloven en nog menselijke eigenschappen geeft aan levenloze dingen zoals een pop, een auto of ander speelgoed. Maar ook aan een jas op de kapstok of dat witte spookgordijn. Of dingen uit een film kunnen onder je bed liggen. Alles kan nog, alles is nog mogelijk.
 Dit maakt de wereld soms onvoorspelbaar en niet samenhangend.

In de fase die daarna komt beschrijft cognitief ontwikkelingspsycholoog Jean Piaget dat het kind het vermogen tot het als-dan denken de zogenaamde “pre-operationele ontwikkeling” doormaakt. 
Dit geeft het kind een heel nieuw wereld kader. Ook bij de overgangen in leer en ontwikkelingsfase zie je soms een toename in slaapproblematiek. Deze periodes kunnen ook als angstig worden ervaren door kinderen. Overdag wat meer boos en ontevreden of juist teruggetrokken en stil, in de nacht onrustig en soms angstig met dromen en nachtmerries. Ook komt er dan soms het piekeren bij kijken. Dit zie je vooral bij kinderen die zich zorgen maken om anderen. Ze vragen zich dan af of het wel goed zal komen met……

Wat kun je doen als ouder?

Heeft je kind last van slaap of inslaap problemen? 
Controleer eerst of alles in orde is. Hoe staat het met de lichaamstemperatuur van je kind? Is het beddengoed droog? Knuffel kwijt?

Kun je niets vinden check dan of je kind nog trek heeft of een glaasje water wil. Vooral kleine kinderen kunnen daar goed van wakker liggen.
 Maar als alles goed is en er blijft onrust dan kun je er vanuit gaan dat er te weinig veiligheid is op dat moment.

Te weinig veiligheid

Te weinig veiligheid ervaren kan door van alles komen. Belangrijk is jouw reactie als ouder. Biedt geruststelling, nabijheid en als je het hebt een slapengaan ritueel. 
Als je het nog niet hebt raad ik een slapengaan ritueel van harte aan!

 Een van de meest werkzame rituelen is zingen en/of verhalen vertellen. En meditaties voor kinderen doet daar nog een schepje bovenop.

Waarom meditaties-voor-kinderen zo goed werkt

De meditaties op het platform zijn namelijk niet zomaar verhalen maar verhalen waardoor kinderen leren zichzelf te herpakken. De stilte in zichzelf te vinden. Ze leren hun adem te reguleren zodat de emoties stuurbaar worden. En niet onbelangrijk, ze leren de vaardigheid van bewust ontspannen.


Eenmalig een meditatie verhaal volgen is prima. Nog beter is herhaaldelijk de meditaties beluisteren en mediteren te cultiveren tot vaardigheid voor het leven. Het is de vaardigheid om je niet gek te laten maken, maar in het hier en nu te blijven. Ook als het moeilijk of spannend wordt.
 Als de uitdagingen voor je kind te groot wordt, kan hij of zij altijd een meditatie beluisteren.

Bekwaam zijn in mediteren is heel waardevol in deze tijd waarin er veel van een kind gevraagd wordt, in het tempo van de buitenwereld. Denk aan de snelle digitale wereld maar ook aan schooltijden en aan de snelheid van films, muziek en ga zo maar door.
 We maken snelle golven aan in onze hersenen zodat we alert zijn en goed kunnen nadenken. Door een goed en passend bedritueel worden die vertraagd en maak je ontspanning golven aan. Bij mediteren is dat net zo. Bewezen effectief voor ontspanning, mentale veerkracht en geluksgevoel.

Plan bij slecht slapen of slecht in slaap vallen

Check wat er aan de hand is. Neem het altijd serieus en maak geen grapjes of opmerkingen over wat er gebeurd.
 Geef je kind veiligheid doordat je zegt wat je doet en doet wat je zegt, het probleem erkent en woorden geeft aan de emotie van je kind bijvoorbeeld: “ jeetje, ik hoorde je gillen vanuit je bed. Had je een droom?”
, “Was je geschrokken ervan?”
“ Ik zie tranen” of “ Ik hoorde je opstaan”…


Om slaapproblemen op lange termijn te verminderen is een bedritueel een heel goed idee en dan speciaal voor kinderen (met hun ouders). De ouders krijgen zelf ook tools in handen om te mediteren en kun kind hierbij helpen.

En je weet het, goed voorbeeld doet goed volgen. Samen mediteren is net zo goed een gewoonte als je jas ophangen of je tanden poetsen. Jong geleerd… oud gedaan. 

Myrinne van Mierlo – Coach, docent pedagogiek en orthopedagoog in opleiding –

destap.nu